更年期引起的失眠要怎么办

　　今天，失眠的现象越来越严重。白天和黑夜经常颠倒，白天感觉呆滞昏昏欲睡，晚上却兴奋得睡不着觉，学习、开会、上课或睡沙发时打瞌睡。看电视让我很困，然后我就睡着了，不说话就睡不着那么南京是如何处理女性更年期失眠的呢?

　　南京更年期失眠怎么办?

　　(1) 一种正常的、自然的心态。失眠不用担心，想一想，大脑不休息，人生不短命，会生病。这种担心引起的过度焦虑，睡眠本身及其对健康的危害。

　　(2)查找并消除失眠的原因。导致失眠的因素在上面已经提到过，但是如果你注意一下就不难发现了。消除病因，失眠自愈，如遇失眠引起的疾病，就医。

　　(3) 睡眠诱导;聆听平坦、有节奏的声音，例如火车、蟋蟀、滴水或春雨的声音，或催眠的音乐磁带，可以帮助您入睡并建立诱导睡眠的条件。

　　南京是如何处理女性更年期失眠的?睡眠是每个人的生理需求，对我们的身体健康起着非常重要的作用。睡眠不足会导致整个人焦虑抑郁，更年期的朋友尤其容易失眠.希望对我们有帮助。同时，请大家好好照顾自己，如果发现身体有任何不适，请尽早就医，以免耽误最佳治疗时间。谢谢。